Broccoli Beef (low calorie)

Dipos pada May 17, 2022

Broccoli Beef (low calorie)

Anda sedang mencari inspirasi resep Broccoli Beef (low calorie) yang unik? Cara membuatnya memang susah-susah gampang. Jika keliru mengolah maka hasilnya tidak akan memuaskan dan justru cenderung tidak enak. Padahal Broccoli Beef (low calorie) yang enak harusnya sih memiliki aroma dan rasa yang mampu memancing selera kita.

Banyak hal yang sedikit banyak berpengaruh terhadap kualitas rasa dari Broccoli Beef (low calorie), mulai dari jenis bahan, selanjutnya pemilihan bahan segar, sampai cara membuat dan menyajikannya. Tidak usah pusing kalau ingin menyiapkan Broccoli Beef (low calorie) enak di rumah, karena asal sudah tahu triknya maka hidangan ini dapat jadi suguhan spesial.

Nah, kali ini kita coba, yuk, variasikan Broccoli Beef (low calorie) sendiri di rumah. Tetap dengan bahan yang sederhana, sajian ini bisa memberi manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Anda bisa membuat Broccoli Beef (low calorie) memakai 8 jenis bahan dan 5 langkah pembuatan. Berikut ini cara dalam membuat hidangannya.

160 calorie Fat 6g, carbs 11g, fiber 3g

Bahan-bahan dan bumbu yang perlu dipersiapkan untuk membuat Broccoli Beef (low calorie):

  1. 50 g sirloin steak
  2. 1,5 teaspoon soy sauce
  3. 1 teaspoon cornstrach
  4. 0,5 teaspoon black pepper
  5. 100 g broccoli
  6. 1 tablespoon canola/coconut oil
  7. 1 clove garlic
  8. 1 cm ginger

Langkah-langkah untuk membuat Broccoli Beef (low calorie)

1
Combine the beef with the soy sauce, cornstarch and black pepper. Marinate for 10 minutes at room temperature.
2
In a wok or large saute pan, add 1 cup of water and bring to a boil. Add the broccoli and cover to steam for 3 minutes. The broccoli should be bright green, crisp tender and you should be able to just pierce the stem with a fork. Drain.
3
Discard the water in the wok and dry the pan well. Set the pan over high heat, swirl in the cooking oil. When the wok is hot, add the marinated beef, use your tongs to spread the beef out all over the surface of the wok in one layer. Let beef cook, undisturbed, for 2 minutes, until nicely browned.
4
Flip the beef, again spread the beef out over the wok and brown the other side. Push the beef aside and add in the garlic and ginger. Stir fry the garlic and ginger for 30 seconds. Then mix together with the beef.
5
Pour in the Stir-fry Sauce and stir to combine. Simmer until the sauce is thick enough to coat the back of a spoon, about 15 seconds. Add the cooked broccoli back into the wok and toss to coat well.

Resep Lain Yang Perlu Anda Coba

Sup Brokoli Tahu Sutra Mix ala Tiger Kitchen

Sup Brokoli Tahu Sutra Mix ala Tiger Kitchen

Sayur: Brokoli + Tahu + Udang

Sayur: Brokoli + Tahu + Udang

Makanan pertama yang dimasak sejak di Belanda. Waktu itu lauk utamanya masih ada rendang dari Indo, jadi cuma buat ini untuk sayur.

Oseng Jagung Muda dan Batang Brokoli

Oseng Jagung Muda dan Batang Brokoli

Resep diambil dari buku Menu Sehat 30 Hari untuk Mencegah dan Mengatasi Asam Urat oleh Lina Ningdyar, SST Gizi untuk menu makan siang hari ke-1. Disajikan bersama Sate Ayam Banjarmasin dan Tahu Bumbu Kecap hmmm.. sedap 😋 📎Link resep Tahu Bumbu Kecap https://cookpad.com/id/resep/6008803-tahu-bumbu-kecap Di resep ini aku tambahkan batang brokoli untuk memanfaatkan batang brokoli sisa bikin Brokoli Goreng Tepung kemarin..hihi sementara di pasar tradisional terdekat tidak ada kacang kapri, ya udah diganti batang brokoli deh..heho 😅 #MenuMakanSiang #CegahAsamUrat #Cookpad_AoP #CookpadCommunity_Bogor #CookpadCommunity_Subang

5 porsi
Cah brokoli bakso

Cah brokoli bakso

Kesukaan saya dulu pas hamil anak pertama, skarang udah ada 3 masih tetep suka 😊😊 #berburucelemekemas #resolusi2019

Sosis jagung brokoli kembang kol

Sosis jagung brokoli kembang kol

Sayur Brokoli Wortel

Sayur Brokoli Wortel

ini sih masakan termudah menurut saya, semua buibu pasti bisa.. tinggal cempang cemplung hehe.. ini sayur khusus buat duo krucils kesayangan

Mpasi 6m+ 4🌟 : kentang, wortel, brokoli, tahu, telur puyuh

Mpasi 6m+ 4🌟 : kentang, wortel, brokoli, tahu, telur puyuh

biasa ngabisin stok tahu sutra and telur puyuh..enak bgt yg tua aja doyan..tp bedanya kn g ad rasa..

3 porsi
Brokoli Goreng Tepung

Brokoli Goreng Tepung

Sejak pertama kali baca resepnya, penasaran banget sama rasanya. Tapi tiap kali ada brokoli, malah ga inget sama resep ini 😅 Baru semalam kesampaian bikin.. resep diambil dari buku "Menu Sehat 30 Hari untuk Mencegah dan Mengatasi Asam Urat" (Lina Ningdyar, SST Gizi) sebagai menu makan malam hari ke-22 dan disajikan bersama nasi tim tuna (kapan2 eksekusi resep yang ini..hihi).. Mohon maaf bentuknya ga beraturan ya.. 🙈 Karena memang first trial dan ga sempet kepoin hasil foto resep lain.. xixixi.. jadi brokolinya aku potong2 per kuntum sesuai instruksi dari resep di bukunya.. padahal bisa diseragamkan ya ukurannya dengan cara dipotong2 aja..😁 tapi soal rasa, enak banget dah.. NOTE: sebaiknya tepung ditempel agak tebal ya, agar sensasi rasa unik nya muncul.. klo kata anakku "kayak makan kacang ya,mi!" 😄 Rasanya memang lembut2 gimana.. gitu 😋 klo tepungnya tipis masih berasa makan brokolinya.. tapi sama2 enak sih 😻 yuk,dicoba.. #MenuMakanMalam #CegahAsamUrat #CookpadCommunity_Bogor #Cookpad_AoP

3 porsi
Cah Brokoli

Cah Brokoli

#BerburuCelemekEmas #Resolusi2019

Cah brokoli wortel bakso #Reseppertamaku

Cah brokoli wortel bakso #Reseppertamaku

Lagi iseng masak2 pas lagi libur, bahan seadanya yg ada dkulkas hehehe oiya btw ini resep pertama yg aku upload k cookpad 😁

2 porsi
10 menit
Tumis Brokoli Telur

Tumis Brokoli Telur

Menu sarapan yg cepat dan mudah #berburucelemekemas #resolusi2019

Mpasi tumis daging wortel brokoli buncis untuk baby 10+

Mpasi tumis daging wortel brokoli buncis untuk baby 10+

MPASI 9 Bulan Nasi Tim [Ikan Kembung, Kacang Merah, Brokoli & Tomat]

MPASI 9 Bulan Nasi Tim [Ikan Kembung, Kacang Merah, Brokoli & Tomat]

Menu ini dibuat untuk memenuhi kebutuhan makanan pendukung Asi. Bahan yang dipilih merupakan bahan yang mudah didapat di pasar. Saya sedang mencoba menambahkan lemak tambahan pada nasi tim. Lemak tambahan sifatnya pilihan. #berburucelemekemas #resolusi2019

2 Porsi Makan
2 Jam
Tumis Cumi Asin Brokoli

Tumis Cumi Asin Brokoli

3 porsi
15 menit
Brokoli Krispy #5resepterbaruku #cemilan

Brokoli Krispy #5resepterbaruku #cemilan

Berhubung mau makan siang nasi belom mateng, yaudah buat cemilan yg ada dikulkas . Simple . Enak . Buat nahan laper its okay 😊 try it . And recook guys . ♥️

Tumis Brokoli Syuper Lezat Sehat

Tumis Brokoli Syuper Lezat Sehat

Ini masaknya mah bahan seadanya yg ada dikulkas. 🤣 Alhamdulillah suami lahap makannya dan bilang enak. Bahkan kangmas nambah lagi makannya. 😍

Soup brokoli campur bakso

Soup brokoli campur bakso

Broccoli with soya meat

Broccoli with soya meat

Untuk yang mau menjadi vegetarian..Tetap bisa masak sayur dengan daging tapi pastinya daging buatan atau daging analog.Lumayan juga rasanya

3 porsi
30 menit
Tumis brokoli pelangi

Tumis brokoli pelangi

Suami ku suka banget sama brokoli. Biasanya tumis brokoli pucat warnanya hijau doang. Biar semangat makannya aku tambahin irisan cabe merah biar gak pucat warnanya 😁😁 #BerburuCelemekEmas#Resolusi2019

2 porsi
10 menit
Bubur brokoli telur puyuh

Bubur brokoli telur puyuh

2 porsi