Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal)

Dipos pada February 22, 2022

Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal)

Anda sedang mencari inspirasi resep Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) yang unik? Cara membuatnya memang susah-susah gampang. Jika keliru mengolah maka hasilnya tidak akan memuaskan dan justru cenderung tidak enak. Padahal Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) yang enak harusnya sih memiliki aroma dan rasa yang mampu memancing selera kita.

Banyak hal yang sedikit banyak berpengaruh terhadap kualitas rasa dari Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal), mulai dari jenis bahan, selanjutnya pemilihan bahan segar, sampai cara membuat dan menyajikannya. Tidak usah pusing kalau ingin menyiapkan Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) enak di rumah, karena asal sudah tahu triknya maka hidangan ini dapat jadi suguhan spesial.

Adapun jumlah porsi yang bisa dihidangkan untuk membuat Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) adalah 4 orang. Jadi pastikan porsi ini cukup untuk dihidangkan untuk anda sendiri maupun keluarga tersayang.

Oh ya untuk tambahan saja, waktu yang diperlukan dalam memasak Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) diperkirakan sekitar 1 jam.

Nah, kali ini kita coba, yuk, variasikan Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) sendiri di rumah. Tetap dengan bahan yang sederhana, sajian ini bisa memberi manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Anda bisa membuat Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) memakai 13 jenis bahan dan 6 langkah pembuatan. Berikut ini cara dalam membuat hidangannya.

each serving: 115 kcal. Dari tiga sayur yang hampir selalu ada stok di dapur, inilah salah satu resep favorit saya ketika malas masak tapi mau makan sehat. Cukup persiapan 15 menit saja, tinggal masukin oven - plus gak perlu repot bersihin dapur. Bonusnya juga, menu simple ini sangat tasty, RENDAH kalori, dan penuh nutrisi (vitamin, mineral, dan serat!). Totally delightful to make Cocok untuk mendampingi steak, grilled chicken breast, salmon bakar, dan banyak lagi! Eat healthy and be delighted! Side note: Oven di Indo sedikit berbeda sama yg saya pakai di luar. Jadi kalian harus sesuaikan dengan oven kalian sendiri di rumah. Saya biasa pakai langsung api atas bawah dan matang rata. Tapi di Indo, kalau langsung api atas bawah bisa gosong brokoli dan wortelnya.. jadi saya akhirnya pakai api bawah dulu baru atas bawah. #kentangpanggang #roastedvegetable #menusehat #panggang #rendahkalori #menudiet #menusayur #masakanrumah #brokoli #kentang #wortel #benikasdelight #CABEKU #diWORTELan

Bahan-bahan dan bumbu yang perlu dipersiapkan untuk membuat Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal):

  1. 1 buah Brokoli (ukuran kecil)
  2. 2-3 buah Wortel (ukuran sedang)
  3. 200 g Baby potatoes (atau 2 buah kentang biasa)
  4. 3 sdm olive oil (atau minyak sayur)
  5. Bumbu Perisa (seadanya di rumah saja)
  6. 2 sdt tepung maizena
  7. 1 sdt garam
  8. 1/2 sdt lada hitam
  9. 1 sdt rosemary kering (atau bubuk)
  10. 1 sdt bubuk sweet paprika
  11. 1 sdt oregano leaves
  12. 1 sdt thyme leaves
  13. 1/2 sdt bubuk bawang putih (garlic powder)

Langkah-langkah untuk membuat Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal)

1
Bersihkan, potong, dan keringkan kentang, brokoli, dan wortel. Potong wortel dan kentang dengan ukuran yang seragam (supaya dipanggangnya merata). Jangan lupa pastikan semuanya kering agar ketika dipanggang lebih crispy. *saya pakai 4 wortel karena ukurannya mungil sekali :)
Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) - Step 1
Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) - Step 1
2
Nyalakan dan panaskan oven pada suhu 210Β°C.
3
Campur bumbu perisa di satu mangkuk dan aduk rata. Tuangkan ke dalam mangkuk/baskom besar semua sayuran dengan minyak, aduk rata. Kemudian masukkan semua bumbu perisa dan terus diaduk sampai semua terbaluri bumbu dan minyak.
Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) - Step 3
Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) - Step 3
4
Setelah diaduk rata, tuang sayuran keatas loyang/baking pan. Disebar rata sehingga tidak menumpuk agar matangnya merata, jika perlu bisa pakai dua loyang. Untuk loyang non-stick (teflon) bisa langsung ditaruh diatasnya. Jika tidak, silahkan melumuri loyang dengan minyak terlebih dahulu atau menggunakan parchment paper yang bisa tahan api tinggi.
Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) - Step 4
Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) - Step 4
5
Panggang selama 20 menit dengan api bawah lalu 20-25 menit dengan api atas bawah atau sampai empuk. Cek tingkat kematangan dengan menusukkan garpu ke kentang dan wortel. Sajikan bersama dengan steak, chicken breast, salmon bakar, atau sesuai menu sehat kalian sendiri! *kalian bisa lihat resep salmon bakar dengan saus madu yg sangat cocok dengan hidangan ini
Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) - Step 5
Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) - Step 5
6
Total kalori untuk penyajian empat orang hanyalah 115 kcal. Karena ini semua sayuran, menu ini sangat rendah dengan kalori namun tinggi akan serat, mineral, dan vitamin-vitamin yang terkandung dalam brokoli (vit K & vit C), wortel (vit A & B6), dan kentang (vit C). *tabel nutrisi ini hanyalah perkiraan dan akan bervariasi dengan penggunaan bahan yang berbeda
Roasted Vegetables - Kentang Brokoli Wortel Panggang (low cal) - Step 6

Resep Lain Yang Perlu Anda Coba

Brokoli kukus

Brokoli kukus

Menu simple untuk diet 😊

Sup Brokoli kulit ayam

Sup Brokoli kulit ayam

Sup simpel Masih bersisa saat itu kulit ayam di freezer 150 graman lg sayang klo ga di olah... #Cocomtamg #CookpadCommunity_Tangerang #PejuangGoldenApron3

(Menu MPASI 4* : 7+) Bubur Brokoli Telur Ayam Rebus

(Menu MPASI 4* : 7+) Bubur Brokoli Telur Ayam Rebus

Agak2 takut karna pertama x kasih brokoli. tkut rasanya ga enak apa gimana ya... Eh ternyata suka 😊 walaupun lagi ngantuk, tetep di lep dong hehe... Tekstur mirip2 seperti mpasi 6 bulan, tp ini lebih kental. Mirip2 bubur sumsum. Perlahan akan aku naikan teksturnya 😁 Selamat mencoba bun...

4 porsi
30-45 menit
Tofu Brokoli Teriyaki

Tofu Brokoli Teriyaki

Akibat WFH terlalu lama akhirnya dipakai untuk meningkatkan skill masak.

3 orang
15-20 menit
Mie Goreng Sayur (Oseng/Tumis Wortel, Brokoli, Telur, Sosis,Mie)

Mie Goreng Sayur (Oseng/Tumis Wortel, Brokoli, Telur, Sosis,Mie)

Niat awal ingin numis brokoli dan wortel, tapi akhirnya jadi mie goreng dicampur sayuran, telur dan sosis goreng.

4 porsi
30 menit
Bubur brokoli #mpasiADAM8+month

Bubur brokoli #mpasiADAM8+month

Resep sama hanya beda sayur/prohe

1jm
Nasi goreng brokoli diet defisit kalori

Nasi goreng brokoli diet defisit kalori

Momom lagi nurunin berat badan, pakai pengawasan dokter, dengan cara defisit kalori. Ini menu makan malamnya. No minyak, no santan, no tepung, no gula, no garam, no totole. Kecap dan saos sambal diijinkan dgn jumlah terbatas.

2 porsi
30 menit
Sup brokoli kuah susu

Sup brokoli kuah susu

MPASI balita penyuka makanan creamy, boleh dicoba menu ini, buat mama papa nya juga boleh πŸ˜‰

3 orang
30 menit
Brokoli goreng tepung

Brokoli goreng tepung

Ini salah satu camilan favorit suami. Biasanya kalo mudik, hari pertama sama kedua munyer munyer kesana kemari. Nah!! camilan ini salah satu bekel mudik yang wajib hukumnya. Gelenyem brokoli tepung sambil nyetir apalagi kalo macet, jadi g kerasa capeknya... Gurih tepung sama rasa manis brokolinyaa bikin nagih!!! #TiketMasukGoldenApron3 #FestivalRamadanCookpad #WeekendChallenge #MudikOnline

2 porsi
20 menit
Fillet ayam brokoli nyemek nyemekπŸ˜€πŸ˜‰

Fillet ayam brokoli nyemek nyemekπŸ˜€πŸ˜‰

Bingung fillet dimasak apa, krn biasanya selalu dibikin goreng tepung. Jd ada brokoli gongseng aja cpt masaknya, krn anak2 keburu laper utk menu makan malam dadakan. bocil sukaaakkk..alhamdulillah

4 orang
15-20menit
Sup ceker sosis brokoli fav anak

Sup ceker sosis brokoli fav anak

Masak sup simple tuk makan kakak dan bekal mama kerja..

4 porsi
20 menit
Nori shumai bonggol brokoli

Nori shumai bonggol brokoli

Sudah lama ingin mencoba bikin siomay tetapi bukan dg kulit siomay, melainkan menggunakan lembaran nori. Penasaran seperti apa rasanya jika nori dikukus, dan ternyata enak juga, terasa sedikit kenyal. Untuk isiannya saya tambahkan sayuran wortel dan bonggol brokoli. Alhamdulillah enak dan padat gizi tentunya Source : CIA Febri #MasakSetiapBagian #BandungSilihAsaan_NuDiSayur #CookpadCommunity_Bandung #PejuangGoldenApron3 #PemburuGA3 #Minggu20

Cah Brokoli Saus Tiram

Cah Brokoli Saus Tiram

Hari ini masak cah brokoli buat pendamping masakan udang yang dibuang kepalanya. Daripada mubazir, 11 ekor kepala udang sy tumis sebentar lalu tambahkan air 500ml utk buat kaldu encer. Lumayan buat rebus brokoli jadi rasanya lebih enak. Selamat mencoba. NB: sy sekeluarga doyan mkn bawang putih goreng. Buat yg ga terlalu suka (biasa aja) bisa tuker takaran baput geprek yg 3, yg dicincang utk goreng 2 siung πŸ™‚

3 orang
25 menit
Ayam udang brokoli saus tiram

Ayam udang brokoli saus tiram

Malas belanja.. olah2 bahan yg ada dkulkas saja 😁

3 porsi
45menit
45. Ayam ca brokoli

45. Ayam ca brokoli

Seperti biasa saya suka masak yg cepat dan praktis tapi tetap harus enak ya rasanya. Lihat ayam ca broccolinya mbak Linni Chan auto ngeces nih jadi langsung eksekusi aja mumpung semua ada bahannya. Tapi karena saya penyuka pedas jadi saya tambah lada bubuk utk bumbunya, di resep asli nggak pakai lada. Ma ksh ya mbak Linni Chan πŸ‘ #makansayurkuy #PejuangGoldenApron3 #CookpadCommunity_Jakarta

4- 6 orang
30 menit
Martabak Telor Mini Bonggol Brokoli

Martabak Telor Mini Bonggol Brokoli

Ini cemilan favorit dikala iseng yg gampaang bgt bikinnya.. Kebetulan pas abis masak brokoli, inget pesen Mamah Cookpad buat #MasakSetiapBagian jadi kepikiran buat nyoba tambahin bonggol brokoli di adonan isinya, biasanya pake kol. Dan ternyata enaaakk.. Rasanya manis2 kaya labu siam gt.. 😁 Makasih mah, jd ngurangin sampah dapur deh..

15 buah
15 menit
Tumis Brokoli

Tumis Brokoli

Ini masakan yang simpel banget, g pake lama masaknya. Brokolinya sudah saya rebus sebentar sebelum dimasak, jadi g perlu lama menumisnya. #PejuangGoldenApron3

Cah brokoli saus tiram

Cah brokoli saus tiram

#PejuangGoldenApron3 Lagi pengen yang ijo-ijo temen makan nasi.

MPASI : Baked Potato & Broccoli & Cheese

MPASI : Baked Potato & Broccoli & Cheese

Biar nggak bosen makan puree mulu, menu makan siang Khafiyya kali ini dibikin keren, kaya menu orang dewasa. Basicnya sih tetep puree...tapi proses pemanggangan bikin kentang dan kejunya makin gurih. Yuuuummm