Brokoli Kukus (Makanan Untuk Diet) | Meal Prep

Dipos pada February 1, 2022

Brokoli Kukus (Makanan Untuk Diet) | Meal Prep

Anda sedang mencari inspirasi resep Brokoli Kukus (Makanan Untuk Diet) | Meal Prep yang unik? Cara membuatnya memang susah-susah gampang. Jika keliru mengolah maka hasilnya tidak akan memuaskan dan justru cenderung tidak enak. Padahal Brokoli Kukus (Makanan Untuk Diet) | Meal Prep yang enak harusnya sih memiliki aroma dan rasa yang mampu memancing selera kita.

Banyak hal yang sedikit banyak berpengaruh terhadap kualitas rasa dari Brokoli Kukus (Makanan Untuk Diet) | Meal Prep, mulai dari jenis bahan, selanjutnya pemilihan bahan segar, sampai cara membuat dan menyajikannya. Tidak usah pusing kalau ingin menyiapkan Brokoli Kukus (Makanan Untuk Diet) | Meal Prep enak di rumah, karena asal sudah tahu triknya maka hidangan ini dapat jadi suguhan spesial.

Nah, kali ini kita coba, yuk, variasikan Brokoli Kukus (Makanan Untuk Diet) | Meal Prep sendiri di rumah. Tetap dengan bahan yang sederhana, sajian ini bisa memberi manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Anda bisa membuat Brokoli Kukus (Makanan Untuk Diet) | Meal Prep memakai 2 jenis bahan dan 4 langkah pembuatan. Berikut ini cara dalam membuat hidangannya.

Bismillah, Disalin dari KOMPAS.com – Mengukus brokoli jadi salah satu cara masak paling sederhana dan juga sehat. Cara masak ini jadi pilihan bagi banyak orang yang memang sedang melakukan diet dan menghindari penambahan bahan lain seperti minyak, garam, keju, atau lainnya. Dilansir Healthline, mengukus brokoli merupakan salah satu cara masak yang paling sehat. Penelitian menemukan bahwa brokoli yang dikukus hanya mengalami pengurangan vitamin C sebesar lebih kurang 9-15 persen. “Dikukus sama prinsipnya sama direbus, kalau airnya sudah mendidih, (brokoli) dimasukkan ke dalam kukusan itu sekitar delapan menit,” kata Chef Ragil Imam Wibowo ketika dihubungi Kompas.com, Kamis (27/5/2021). __________________________________ #PejuangGoldenBatikApron #week7 #Simplerecipesummuarwa #idemasak #masakanrumahan #masakansederhana #masakkilat #masakpraktis #masakmudah #masaksimpel #masaktanparibet #simpeltapienak #minimalishasilfantastis #masakanndeso #Cookpad_id #CookpadIndonesia #CookpadCommunity_jakarta #JCCo #CookpadCommunity_Indonesia

Bahan-bahan dan bumbu yang perlu dipersiapkan untuk membuat Brokoli Kukus (Makanan Untuk Diet) | Meal Prep:

  1. 3 kuntum brokoli ukuran besar
  2. Garam

Langkah-langkah untuk membuat Brokoli Kukus (Makanan Untuk Diet) | Meal Prep

1
Potong-potong brokoli, pisahkan kuntum dan batang nya. Cuci brokoli di air mengalir. Kemudian rendam dengan garam sekitar 10-15 menit agar jika ada ulat² yang didalam brokoli, bisa keluar (namun sejauh ini beli brokoli segar jarang ada ulat nya meskipun belinya di pasar tradisional). Kemudian bilas bersih menggunakan air mengalir. Panaskan kukusan sampai beruap banyak. Kemudian kukus brokoli selama 8-10 menit (terhitung dari uap mendidih). Kemudian buka tutupnya dan matikan api.
Brokoli Kukus (Makanan Untuk Diet) | Meal Prep - Step 1
Brokoli Kukus (Makanan Untuk Diet) | Meal Prep - Step 1
2
Tiriskan. Kemudian simpan dalam wadah.
Brokoli Kukus (Makanan Untuk Diet) | Meal Prep - Step 2
Brokoli Kukus (Makanan Untuk Diet) | Meal Prep - Step 2
3
Karena banyak bisa digunakan untuk stok. Alhamdulillah..
Brokoli Kukus (Makanan Untuk Diet) | Meal Prep - Step 3
4
Sarapan simpel sehat ala bumil.. 💙
Brokoli Kukus (Makanan Untuk Diet) | Meal Prep - Step 4

Resep Lain Yang Perlu Anda Coba

Kaki Naga Ayam Brokoli

Kaki Naga Ayam Brokoli

Sudah lama engga makan kaki naga, sekarang memang sudah tdk populer lagi. Anak dan suami ternyata ga tahu kaki naga itu apa 🤔 Biasanya dijual frozen food tp saya ga pernah beli. Biasanya kaki naga pakai stik dari sumpit yang dipotong pendek, karena ribet motongnya jd pakai stik es krim yg ada aja. Kakinya jadi panjang² 🤭😅 Sumber: @nursabatiana https://cookpad.com/id/r/11073094?i=xnpb1L #PekanPosbar #Brokoli #Semanggi_NurSabatiana #PejuangGoldenBatikApron #CookpadCommunity_Jakarta

20 stik
Tumis brokoli jamur kuping

Tumis brokoli jamur kuping

lg pengen yang simpel² tapi tetep enak, kebetulan suami suka banget sama brokoli

Cah Brokoli Sosis

Cah Brokoli Sosis

Cocok utk hidangan anak2 yg susah makan sayur ya mak..😁. Bisa ditambahkan saos cabe juga bila suka.

Milky Porridge Broccoli Smoked Beef MPASI 1+

Milky Porridge Broccoli Smoked Beef MPASI 1+

Gampang bangett

Sayur cah brokoli

Sayur cah brokoli

Kebetulan ada sayur brokoli d kulkas Jadi saya bikin aja ala2 aq drmh Soal rasa pokonya mntap caranya pun simple

4 orang
15 menit
Bening daun melinjo+brokoli

Bening daun melinjo+brokoli

Karena saya sangat suka sayuran,,jadi setiap hari saya harus masak sayuran seperti ini tetapi berbeda beda menu ya Bun...biar gak bosen😉

3mangkuk
10menit
Cah Brokoli Daging Sapi

Cah Brokoli Daging Sapi

Resep dari Alfinazulfa

Ayam Brokoli Teriyaki

Ayam Brokoli Teriyaki

Kali ini bikin ayam teriyaki ditambahin brokoli dan wortel. Jadi ga perlu masak sayur lagi. # CookpadCommunity_Depok #olahanayamcicilia

1 piring
20 menit
02. Koktail Brokoli Wortel

02. Koktail Brokoli Wortel

Depok, 27 Februari 2022 Bismillahirrahmanirrahim... Resep awal berasal dari minuman segar buatan almarhum ibunda, yaitu koktail sayuran yg berbahan wortel dan labu siam. Karena sering memasak brokoli dan batangnya tidak terpakai maka terpikir untuk memanfaatkannya dengan di jadikan makanan yang disukai keluarga. Maka terciptalah Koktail Brokoli Wortel ini yang berbahan dasar batang brokoli dan wortel. Rasanya yang manis asam segar dinikmati dalam cuaca panas ditambah es batu... Hmmm segarrr. #pekanposbar #brokoli

2 orang
30 menit
Cah Brokoli Jamur cabai hijau

Cah Brokoli Jamur cabai hijau

3 porsi
Brokoli Kentang Keju

Brokoli Kentang Keju

Masih gak bisa move on dari resep satu ini. Tapi kali ini aku modifikasi biar makan brokolinya gak besar-besar dan sekali hap kena semua.

Brokoli Goreng Tepung Yummy 🤤

Brokoli Goreng Tepung Yummy 🤤

Niat nya buat anak bikin cemilan sayur brokoli tepung, eh tapi mamak nya malah ketagihan juga 😂 mklum sore2 ujan begini enak nya ngemil 🤭

Brokoli panggang keju

Brokoli panggang keju

Ada brokoli di kulkas sedianya mau ditumis , setelah lihat Serba serbi Brokoli akhirnya dibuat kudapan yang sangat lezat , mengangkat resep Chef @devinahermawan . Langsung otak Eyang terbayang cucu . Begitu angkat dari oven langsung digosen ke cucu ternyata begitu lahap makannya . Akhirnya pasukan Bodrex di rumah , cukup icip-icip sepotong sepotong . Lain kali bisa dibuat lagi apalagi kalau cucu bermalam di rumah Eyang pasti gercep 🤭. Source : @devinahermawan #PekanPosbar #Brokoli #CookpadCommunity_Bandung #Pais_Brokoli #Pais_NgolahBrokoli #PejuangGoldenBatikApron #kemauandankemampuan

2 wadah.
120 menit
Brokoli Kentang Saus Lada Hitam

Brokoli Kentang Saus Lada Hitam

Dapat saus lada hitam dari temenku Krisna.. Nyobain pake sausnya... Daaan woalla... Gak nyangka ternyata masakan simpel rasanya sekelas resto... 👌👌😋😋

1 piring
Salad Brokoli Mayonais

Salad Brokoli Mayonais

Sarapan sehat… cuman cukup pakai mayonais aja sudah lezat dan mengenyangkan 🤤😍 #CookpadCommunity_Bogor #PejuangGoldenBatikApron

Cheesy Egg Toast & Beef Broccoli

Cheesy Egg Toast & Beef Broccoli

2 makanan yang pas banget buat bekal anak. Tonton video masaknya di channel youtube Belanja Dapur Official ya!

1 orang
30 menit
Brokoli bakso saus tiram

Brokoli bakso saus tiram

Arisan cooksnap yg kesekian kalinya🤗🤗 kali ini dapet resep nya teh Nanda,pas bgt lagi bingung mau kasih bekel suami apa,ahirnya dpt isnpirasi dari arisan cooksanap 🤗 resep nya enak,mudah,dan sehat,Alhamdulillah banget.. Sumber resep dari @amriandaa #cooksnapresep_nanda #cookpadcommunity_Bekasi

4 orang
30 menit
Cah Brokoli Jamur Kancing

Cah Brokoli Jamur Kancing

Kapan ntu pas bikin pepes masih ada sisa jamur kancing. Duet sama brokoli enak juga. #Semangcookhokya #CookpadCommunity_Semarang

4 orang
20 menit
Pentul Ikan Khas Palembang (Brokoli)

Pentul Ikan Khas Palembang (Brokoli)

Bismillahirrahmanirrahim Penasaran dengan camilan pentul ikan khas Palembang ini,, mirip kayak sempolan kalo di jawa ya.. Karena ke pasar buru2 jadi Kelupaan gak beli labu siam,, gk pakai dech,, ndak tau juga apakan itu nt akan berpengaruh dengan rasanya ato tekturnya 🤔 Aku pakai sayuran brokoli masih punya stock brokoli di kulkas, 🥦,, klo resep asli langsung di goreng smua tanpa di rebus dulu,, aku coba bikin dengan cara direbus semua dulu baru di goreng, biar bisa utk stock di kulkas,, hehee.. Makasih bunda Melisa dr Palembang resepnya salam sehat selalu ,aamii. 🙏🙏😍🤗 Setelah upyek di dapur dan alhamdulillah kelar jg.. Daan.. Di icipilah sm si kakak kedua,, katanya hmmm.. Enaak maah.. Yeeah.. Berhasill 💃🤩🤩 #PekanPosbar #Brokoli #Rekreasi_Palembang #Semangcookhokyahokye #CookpadCommunity_Semarang

Tumis Daging Sapi Brokoli

Tumis Daging Sapi Brokoli

Ini enak banget & sehat, karena nggak cuma daging tapi dengan campuran brokoli yang kaya akan anti oksidan. Mudah & cepet masaknya. Tasty n easy...., nggak kuatir cholesterol naik. Adopsi resep mb @dinidanuraja dengan penyesuaian, cooksnap udah terkirim lamaaaa, 🤭 tp baru sekarang reshare. #GoldenBatikApron #PejuangGoldenBatikApron #CookpadCommunity_Bandung #PejuangGoldenBatikApron_GeAdhian #JelajahResepTeman #TumisDagingSapiBrokoli