STEAK PATTY TEMPE w/ buncis dan brokoli || MENU DIET SEHAT

Dipos pada March 6, 2022

STEAK PATTY TEMPE w/ buncis dan brokoli || MENU DIET SEHAT

Anda sedang mencari inspirasi resep STEAK PATTY TEMPE w/ buncis dan brokoli || MENU DIET SEHAT yang unik? Cara membuatnya memang susah-susah gampang. Jika keliru mengolah maka hasilnya tidak akan memuaskan dan justru cenderung tidak enak. Padahal STEAK PATTY TEMPE w/ buncis dan brokoli || MENU DIET SEHAT yang enak harusnya sih memiliki aroma dan rasa yang mampu memancing selera kita.

Banyak hal yang sedikit banyak berpengaruh terhadap kualitas rasa dari STEAK PATTY TEMPE w/ buncis dan brokoli || MENU DIET SEHAT, mulai dari jenis bahan, selanjutnya pemilihan bahan segar, sampai cara membuat dan menyajikannya. Tidak usah pusing kalau ingin menyiapkan STEAK PATTY TEMPE w/ buncis dan brokoli || MENU DIET SEHAT enak di rumah, karena asal sudah tahu triknya maka hidangan ini dapat jadi suguhan spesial.

Adapun jumlah porsi yang bisa dihidangkan untuk membuat STEAK PATTY TEMPE w/ buncis dan brokoli || MENU DIET SEHAT adalah 1 porsi. Jadi pastikan porsi ini cukup untuk dihidangkan untuk anda sendiri maupun keluarga tersayang.

Oh ya untuk tambahan saja, waktu yang diperlukan dalam memasak STEAK PATTY TEMPE w/ buncis dan brokoli || MENU DIET SEHAT diperkirakan sekitar 10 menit.

Nah, kali ini kita coba, yuk, variasikan STEAK PATTY TEMPE w/ buncis dan brokoli || MENU DIET SEHAT sendiri di rumah. Tetap dengan bahan yang sederhana, sajian ini bisa memberi manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Anda bisa membuat STEAK PATTY TEMPE w/ buncis dan brokoli || MENU DIET SEHAT memakai 11 jenis bahan dan 5 langkah pembuatan. Berikut ini cara dalam membuat hidangannya.

Pada program diet saya terdapat Meal plan untuk makan siangnya, kebetulan kali ini Meal plannya berbahan dasar dari tempe dan buncis.. Al hasil taraaaaa🎊.... jadilah menu ini... Menu yang cocok banget untuk kalian yg lagi diet dan rasanya pun oke banget loh temen temen..

Bahan-bahan dan bumbu yang perlu dipersiapkan untuk membuat STEAK PATTY TEMPE w/ buncis dan brokoli || MENU DIET SEHAT:

  1. 200 gr tempe
  2. 50 gr buncis
  3. 50 gr brokoli
  4. 1 siung bawang putih
  5. Lada
  6. Sejumput garam
  7. Bahan saus
  8. 1 siung bawang putih
  9. 1 sdt saus sambal
  10. 1/2 sdt saus tiram
  11. Lada

Langkah-langkah untuk membuat STEAK PATTY TEMPE w/ buncis dan brokoli || MENU DIET SEHAT

1
Potong buncis dan brokoli sesuai selera kalian.. cuci bersih buncis dan brokoli, kemudian rebus hingga matang
2
Kukus tempe dan 1 siung bawang putih hingga matang. Kemudian haluskan. Setelah itu tambahkan seasoning (lada & sedikit garam). Untuk garam opsional ya teman-teman tergantung pada diet kalian.
STEAK PATTY TEMPE w/ buncis dan brokoli || MENU DIET SEHAT - Step 2
3
Kemudian bentuk bulat pipih tempe yang sudah halus. Kemudian panggang diteflon tanpa minyak hingga permukaanya terdapat warna gosong 🤭.. (bisa kalian lihat di gambar ya teman)
STEAK PATTY TEMPE w/ buncis dan brokoli || MENU DIET SEHAT - Step 3
STEAK PATTY TEMPE w/ buncis dan brokoli || MENU DIET SEHAT - Step 3
4
Kemudian untuk sausnya: cincang bawang putih kemudian tumis dengan air sedikit (tanpa minyak). Setelah itu masukkan saus sambal, saus tiram dan sedikit lada. (Untuk sausnya tidak usah kasih garam ya teman. Karena itu aja udh enak heheh...)👍.
5
Kemudian sajikan deh.... SELAMAT MENCOBA 🤗
STEAK PATTY TEMPE w/ buncis dan brokoli || MENU DIET SEHAT - Step 5

Resep Lain Yang Perlu Anda Coba

Daging Cincang Siram Brokoli

Daging Cincang Siram Brokoli

Masyaallah, masak ini cepet, gampang dan pasti enaak. Saking cepetnya dan disusulin boss baby bolak balik ke dapur, jadi lupa foto langkah-langkah 😂😂😂 Yang penting tetep ikutan posbar setoran arisan recook: #CookpadCommunity_Bandung #BandungArisanRecook4_GiaCintaPermana #BancakanOnlineBarengCookpad #eBook #CookpadCommunity_Bandung

4 orang
30 menit
Brokoli telur pedas

Brokoli telur pedas

Berhubung lg trimester pertama dan harus makan sayur,jd lah ngolah yg cepet dan mudah.

Brokoli Brekele

Brokoli Brekele

Recook dari resep bunda @aisyah 😊 #PejuangGoldenApron3

Cah Brokoli 🥦🌶

Cah Brokoli 🥦🌶

3 porsi
30 menit
Jus Brokoli Nanas

Jus Brokoli Nanas

Mau sahur nd sempat buat sayur. Buat yang praktis aja, jus brokoli. Kebetulan ada sisa nanas madu sudah dikupas tadi malam, dan ditaruh dikulkas. Jadi tinggal blender sama brokoli tanpa dibuang batangnya. #MasakSetiapBagian. Tapi rasanya tetap enak. Dicoba deh lumayan untuk nutrisi berpuasa dan yang pasti mengandung serat yang banyak.

2 gelas
5 menit
Tumis brokoli ayam 🥦🍗

Tumis brokoli ayam 🥦🍗

Bekal kesukaan suami, bikinnya mudah dan cepet banget

2 orang
20 menit
Mpasi 6 Bulan - Nasi Telur Ceplok Keju Brokoli

Mpasi 6 Bulan - Nasi Telur Ceplok Keju Brokoli

Karbohidrat : Tepung Beras Protein Hewani : Telur Ayam Protein Nabati : Jamur Shitake Serat : Brokoli Lemak Tambahan : Minyak, Keju Bumbu Aaromatik : -

1 Porsi Bayi Awal Mpasi
30 Menit
Cah brokoli

Cah brokoli

segala macam masakan tumis memang plng gampang & cepat bikinnya..dan yg penting sehat pula resep ini bisa dipakai untuk segala macam jenis tumis sayur ya. selamat mencoba 😁

3 org
20 menit
Tahu Brokoli Kuah Udang MPASI 16m+

Tahu Brokoli Kuah Udang MPASI 16m+

Hari ini masak yg seger2 buat sibuah hati 🥰🥰😘😘 langsung lahap dan enak. Mamanya jg ikutan makan krna enak 😁😁😁 wajib di coba bun. #PejuangGoldenApron3 #GoldenApronSeason3 #cookpadcommunity_jakarta #DirumahAja #KedapurAja #MPASI1tahun source : hezadaffa dan dimodifikasi

MPASI 7+ Tim Hati Ayam Brokoli

MPASI 7+ Tim Hati Ayam Brokoli

Alhamdulillah, Yusuf udah masuk 7 bulan.😍 Beberapa hari terakhir, Yusuf GTM. Entah gaenak makan, gusinya sakit, atau makanannya kurang gurih. Tapi, Alhamdulillah hari kemarin dan hari ini lahap.🥰 Respon makannya hari ini. Alhamdulillah, lahap meskipun sisa sedikit. Meskipun suapan pertama & kedua hoek. Tapi, Alhamdulillah mulai nerima makan yg tekstur nya agak kasar. Maa Syaa Allah Tabarakallah. Semoga sehat selalu ya Sayang.😍🥰

2-3x makan
+-35 Menit
Kungpao ayam dan brokoli 🐔🥦

Kungpao ayam dan brokoli 🐔🥦

Berhubung aku pembelajar dalam hal memasak..jd masih perlu banyak lihat referensi menu dr para ahli.. Eh dilalah ada ortu murid yg share masakan, jadilah aku tanya tanya "ibuk Mashka" aku memanggilnya.. Resep ekonomis dan hampir bahan bahannya ada di dapur cus ikutan challenge #Cabeku Ayam itu memang selalu menggoda, aah #AyamInLopWitYu! ♥️

2-3 porsi
30 menit
BROJASOS (Brokoli Jamur Sosis)

BROJASOS (Brokoli Jamur Sosis)

Berhubung lagi promil ( mudah mudahan msh d beri kesempatan sama Allah SWT ) Akhir akhir ini emang lagi rajin banget makan sayur terutama brokoli dan bayam,juga lagi banyak makan yg mengandung protein tinggi,minum susu dan juga banyak makan umbi umbian. Tema Minggu ini #JelajahResepSayuranHijau aku masak olahan dari brokoli dan teman teman nya,cuss ah #PejuangGoldenApron3 #JelajahResep #brokolijamursosis #masakasyik #cookpadindonesia

Tumis Brokoli Daging Sapi

Tumis Brokoli Daging Sapi

11-12-2020 Menu lengkap ada protein dan sayuran, tinggal tambahin tahu goreng, nasi hangat sudah tersedia. Mamak gaa perlu lama-lama di dapur dan saatnya bilang, sempurna! 👌 #JelajahResepSayuranHijau #GA_TheNextLevel #cookpadcommunity_jakarta

4 orang
35 menit
10. Baked Potato Broccoli Cheese

10. Baked Potato Broccoli Cheese

Cari cemilan yang bisa nge blend sama beef rasher yang stok nya melimpah di rumah. Daaaan inget potato cheese nya wend*s jadi mau bikin juga kw nya. Mayan lebih ngirit 😅

5 orang
1 jam
126. Sup Daging Brokoli

126. Sup Daging Brokoli

Kayaknya sekarang lagi musim brokoli, soalnya di tetangga saya jualan brokoli putih cuma Rp.4000,- /sekilo. Nah kalo di toko sayur langganan, sekarang jual brokoli hijau juga. Murah juga harganya. (biasanya klo pengen dapetin yg warna ijo mesti beli di pasar kota dulu). Jadi yah, kali ini bikinnya olahan dari brokoli aja, di campur wortel n daging kayaknya bikin sup makin seger. Cobain yuk 😉😊 #BelanjaIdeDiPasarCookpad #SarungTanganCookpad

Broccoli Garlic Sauce with Scrambled Egg

Broccoli Garlic Sauce with Scrambled Egg

Swear.. resep sederhana, enak pke banget. Kemarin beli brokoli 1kg di teman yg baru hbis panen. Murah... Cuma 15rb/kg, dpt skitar 4-5 bonggol 😁

Tumis brokoli wortel

Tumis brokoli wortel

Gara2 harus menu buat anak2 setiap hari jdi harus berfikir mau msak apa... buka2 cookpad ada resep ini... jdi pilihan menu makan siang deh... ada tambahan sdkit dri aslinya... pokok nya buat anak2 mah pasti suka...

30 menit
Cucur Brokoli Ijo

Cucur Brokoli Ijo

Bismilah alhamdulillah masih bisa berbagi tulisan melalui resep. Kali ini saya akan share resep Cucur yang saya recook dari mbagku yang tinggal di kota Santri Jombang colek mbag Cut😘😘😘 Makasih resepnya menginspirasi banget, yang di padu dengan sayuran jadi tetap ada nilai gizinya dan cocok beut niiihhh buat yang susah makan sayur seperti sahabat saya si Winda😅😅😅. Yuukkk kita eksekusi langsung resep dari mbag Cut ini😍😍😍 #beres_kueCUCUR #beresclover #cookpadcommunity_Surabaya #tidaksekedarmemasak #cookingwithhearteatingwithlove #GA_TheNextLevel #BanggaKirimRecook

12 buah
3 jam
Brokoli goreng

Brokoli goreng

Hatiku sedang berbunga bunga karena mendapat kiriman surat cinta dari mamah cookpad😍..benaran lo ini kali pertama aku mendapatkan surat cinta serasa pengen cepat2 aja ngebalas pesan cintanya😁😍gak sabaran lagi walaupun dengan kata kata yang sederhana kubalas pesan cintanya😍😘 Tadi aku sudah #BelanjaldeDipasarCookpad Aku lihat ada brokoli hijau dan brokoli putih ya udah aku beli,tp bukan buat sayuran lo tapi buat camilan disore ini ditemani secangkir teh uchhh nikmatnya. Stok telur terigu tapioka juga sudah habis ya udah sxlian aja beli. #cookpadcommunity_pontianak #cookpadcommunity_Borneo #kedapuraja

3orang
30menit
Brokoli Wortel Tumis Teriyaki (Menu Diet)

Brokoli Wortel Tumis Teriyaki (Menu Diet)

Halo-halo haii... Balik lagi nih akunya wkwk... Kali ini aku akan share ke kalian menu diet enak nan bergizi luvluvv.. simple dan enak tentunya, ohiya ini juga bisa buat bekal ngantor yahh, kalo aku jadiin bekal ngantor ku tambahin tahu rebus sama tomat buat lalapan makin endul! Yukk langsung liat caranya, Jan lupa support akun cookpad ku dengan cara di follow yah, kalo recook Jan lupa jepret, salam sehat bonus langsing semuanyaaa... #menudiet #resepmakanandiet #bekaldiet #brunchdiet #defisitkalori . . Ig: Putriadinn

3-4 porsi
+- 30 menit