#11. Meal Prep Bekal (Teri Balado irit minyak Ayam Brokoli)

Anda sedang mencari inspirasi resep #11. Meal Prep Bekal (Teri Balado irit minyak Ayam Brokoli) yang unik? Cara membuatnya memang susah-susah gampang. Jika keliru mengolah maka hasilnya tidak akan memuaskan dan justru cenderung tidak enak. Padahal #11. Meal Prep Bekal (Teri Balado irit minyak Ayam Brokoli) yang enak harusnya sih memiliki aroma dan rasa yang mampu memancing selera kita.

Banyak hal yang sedikit banyak berpengaruh terhadap kualitas rasa dari #11. Meal Prep Bekal (Teri Balado irit minyak Ayam Brokoli), mulai dari jenis bahan, selanjutnya pemilihan bahan segar, sampai cara membuat dan menyajikannya. Tidak usah pusing kalau ingin menyiapkan #11. Meal Prep Bekal (Teri Balado irit minyak Ayam Brokoli) enak di rumah, karena asal sudah tahu triknya maka hidangan ini dapat jadi suguhan spesial.

Nah, kali ini kita coba, yuk, variasikan #11. Meal Prep Bekal (Teri Balado irit minyak Ayam Brokoli) sendiri di rumah. Tetap dengan bahan yang sederhana, sajian ini bisa memberi manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Anda bisa membuat #11. Meal Prep Bekal (Teri Balado irit minyak Ayam Brokoli) memakai 17 jenis bahan dan 5 langkah pembuatan. Berikut ini cara dalam membuat hidangannya.

Jadi hari ini ceritanya lagi rajin, karena tau seminggu kedepan bakal males. Meal preparation nya untuk 4 porsi bekal. Biasanya kalau senin kamis aku puasa, bekalnya dimakan malem, sahur pake buah. Kalau pas ga puasa, jadi bekal lunch, malemnya makan buah. Hari Jumat suka makan siang di luar sama anak2 kantor, malamnya tentative. Tapi aku sediain labu siam, bisa d tumis atau di rebus sama telor di dadar atau di rebus. Kalau sarapan, aku makan buah juga. Paling pas cheating aku makan gorengan, jarang banget sih. Oiya, jangan lupa kirimin aku recook kamu yaa. 😍💋

Bahan-bahan dan bumbu yang perlu dipersiapkan untuk membuat #11. Meal Prep Bekal (Teri Balado irit minyak Ayam Brokoli):

1. 1 ons teri medan macan (warnanya agak kuning, ada totol2 itamnya
2. 2 potong fillet dada ayam
3. 2 bonggol brokoli kecil
4. 300 gr buncis
5. 250 gr leunca
6. 1 buah wortel
7. 1 buah red bit
8. 2 buah tomat
9. 1 buah lemon
10. 2 buah mandarin
11. 2 buah jeruk medan
12. 1/4 buah sukun
13. 250 gr cabe merah
14. Garam
15. 3 siung bawang putih
16. 2 siung bawang merah
17. 1/4 buah bawang bombay

Langkah-langkah untuk membuat #11. Meal Prep Bekal (Teri Balado irit minyak Ayam Brokoli)

1

Dada fillet di panggang di double pan/teplon(tutup) dengan bawang putih gilin 2 siung dan garam. Bolak balik, setelah lembut, aku masukin brokoli disampingnya. Brokolinya di garamin dikit aja. Terus di kasih perasan lemon. Oiya, untuk yang muslim, biasakan ketika mencuci bahan2 atau masak makanan selalu inget berzikir ya. Kata mama, kalau mencuci bahan sambil berzikir, kita sekaligus menyucikan makanan kita. Jadi tidak cuma membersihkan. 😁 setelah brokoli renyah dan ayam lembut, angkat ya.

2

Sesi kedua, double pan/teplon g usah di cuci, langsung aja masukin sayur2an. Kali ini aku ada buncis, wortel dan bit. Kasih garam dikit, perasin lemon. Angkat setelah renyah.

3

Nah, persiapan sesi ketiga. Kalau biasanya blender cabe pake minyak terus nanti di goreng pake minyak lagi, kalau aku karena ga mau minyak2an, aku blender pake air. Bisa dikasih bawang juga. Tapi kali ini bawang aku boleh minta temen. Ga enak minta banyak2, saiyy.. Lupa beli soalnya. Kalau pada mau giling tangan, silakan lebih mantull.

4

Sesi ketiga, sukunnya aku tumis pake minyak sedikit banget. Terus aku tutup biar mateng. Setelah lembut, aku geser aja biar ga ngotorin piring lagi. Ahahaha. Disampingnya aku mulai numis bawang merah, bawang putih, bawang bombay. Setelah wangi, aku masukin teri medan. Udah makin wangi, aku masukin leunca. Teruss aku masukin cabe giling tadi. Tutup. Tunggu sampe matang, sampe cabenya wangi deh. Bukan bau cabe yang sengau gitu. Eh gimana ya ngasih taunya. Sampe enak deh pokoknya. Garamin. Lemonin.

5

Susun dalam wadah. Aku orangnya bosenan. Jadi wadahnya aku bedain semua. Ayam brokoli sayur, 2 porsi. Teri sukun balado, 2 porsi. Tomat nanti aku bawa k kantor aja. Suka nambahin pas mau makan. Tinggal di potong2 aja. Buah untuk makan malam, sarapan atau sahur.